【提醒】“加长版”三伏天来了!这样做,防疾病,祛病根,事半功倍!江西生活

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原标题:【提醒】“加长版”三伏天来了!刚刚做,防疾病,祛病根,事半功倍!

江西生活2019年三伏天时间表:

初伏7月12日-7月21日 (10天);

中伏7月22日-8月10日 (20天);

末伏8月11日-8月20日 (10天)。

今天已正式进入可怕的“三伏天”了,一年中气温最高且又潮湿、闷热,一起也是最容易生病的40天,入伏入不好,很因为会落下病根,甚至引发致命危机!

来源:综合自BTV我是大医生官微、人民日报、健康时报及网络等,本文配图来自网络,如有侵权,请联系删除。

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入伏后的高发疾病

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炎热,易中暑

三伏天夹在小暑与处暑之间,天气一天比一天热,而随着气温的升高,人体产热增加,散热减少,若体温调节功能失调,很易中暑,甚至得热射病

热射病属于重症中暑,体温升高可达40℃以上,并伴有干热和意识障碍、嗜睡、昏迷等症状,死亡率能达60 -60 %

提示:若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆,应速至阴凉处解开衣服、冷敷头部、饮用清凉饮料,并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑,建议立即送医院

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温差大,当心热感冒

室内外温差大,室内通风不好,加进进爱冲凉,很容易引起感冒发烧。一阵一阵是体质较弱群体、贪凉者。

建议:减少室内外温差,空调温度控制在26-28℃,并总爱开窗通风,处置长时间闷在密闭空间里。

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暑湿,影响脾胃

夏季高温,雨水又多,空气湿度大;加进进朋友偏爱冷饮,喜欢待在空调中,因为湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降、消化功能产生障碍,出现积水为患,易引起食欲不振、困乏无力等,甚至影响整个机体状态。

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血液粘稠,警惕心脑血管病

夏季温度高,人体出汗较多,体内水分流江西生活失严重,血液粘稠度增高,容易出现血小板聚集和形成血栓,引发心肌梗死;

加进进空气中气压偏低,人体内循环紊乱,因为心率加快以及冠状动脉收缩,从而增加了心脏的负担,很容易诱发心脑血管病,三高群体、心脏病患者等更需注江西生活意。

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养生误区危害大

除了夏季三种天气形态学 和一些不良习惯造成了三伏天多病,一些养生误区也很容易让他陷入健康危机:

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雨后凉江西生活爽去锻炼?

夏季暴雨刚刚,往往比较凉爽,太少太少太少太少人选择在这种 刚刚出门散步、锻炼,否则 雨后出门锻炼反而会加重体内湿气

夏季暴雨后,湿度随热气析出往上走,空气中的湿度着实会加重,雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状,这却说我我湿热交杂引起的。

另外,全部与非 不少人把“夏练三伏、身体强壮”作为目标,每每锻炼一定要大汗淋漓,但夏季三种出汗太少,消耗大,运动过度很容易损伤身体机能,否则 要注意量力而行、适可而止

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以热制热,喝羊汤、吃生姜?

夏季养阳,否则 不少人信奉多喝姜茶、羊汤等,有有利于排出体内寒气。

否则 那此温热之物只适合阳虚之人,大多数人在夏季呈阳盛状态,吃多了羊汤和心姜反而会因为上火、大便干燥等,却说我我与非 阳虚体质者,夏季进补也需适可而止,无须大补。

夏季适合清补多酸多甘,补气去火。饮食可选择绿豆、圣女果 苹果、丝瓜、冬瓜、番茄、圣女果 苹果、鸭肉、草鱼、鲫鱼等;药补可选择西洋参、党参、黄芪、茯苓、谷麦芽、神曲等。

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藿香正气防中暑?

为防中暑,太少太少太少太少人在夏季会常备藿香正气水,但它也全部与非 人人都能用的。

藿香是两个多多 多辛温发散的药物,以热毒反应为主的人吃藿香正气就适得其反了,藿香正气适用于湿重于热或是寒湿的患者。

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做好“二个一”,健健康康过夏季

两个多多 多温度26℃

空调温度以26℃大概,保证室内外温差别超过8℃。

一小时步行

走路运动适合夏季,每天快走60 分钟-两个多多 多小时,以微微出汗大概。

一杯茶

茶叶中涵盖钾,喝茶不仅能解渴,还能帮助消除疲劳。

两个多多 多午觉

夏季气温高,睡眠容易不好。补个15-60 分钟的午觉,让下午有个好精力。

一杯温水

水别等渴了再喝,总爱小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于160 ml。

一颗苦瓜

中医认为苦瓜性寒味苦,有清热解暑之效。不管是烧、炒还是凉拌、煲汤,若果能把苦瓜做熟且不失“青色”,都能达到去火的目的。

一碗绿豆汤

绿豆汤既能补充水,又能补无机盐,还具有清热解暑的功效。一周喝2-3次,每次1碗即可。

一次泡脚

睡前用40℃的温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。

两个多多 多穴位

三伏天闷热,人容易被湿邪侵袭。都有利于 总爱按按足三里穴,有利于运化水湿。

一次静坐

研究表明,当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于60 %的刚刚,人体调节中枢就会受到明显影响,人也容易烦心意乱。老人的夏季烦心指数比年轻人更高。

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